닭가슴살도시락

삶거나 구운 닭가슴살에 현미밥과 채소를 담아 단백질을 챙기는 도시락

안 매워요
적당해요
따뜻하게
집에서 약 15분
보통 가격대

닭가슴살도시락, 이런 메뉴예요

닭가슴살도시락은 삶거나 오븐에 구운 닭가슴살과 현미밥, 브로콜리, 방울토마토, 고구마 같은 곁들임을 한 용기에 담은 식단 도시락이에요. 지방이 적고 단백질이 풍부해서 운동하는 사람이나 식단을 조절하는 사람이 즐겨 찾아요. 편의점과 온라인 몰에서도 쉽게 구할 수 있어요.

닭가슴살은 쉽게 퍽퍽해져서 조리법이 맛을 크게 좌우해요. 소금물에 잠깐 재워 두거나 저온에서 천천히 익히면 촉촉해져요. 훈제, 허브, 카레 같은 맛을 번갈아 쓰면 질리지 않고 오래 먹을 수 있어요.

집에서는 한 번에 여러 끼 분량을 만들어 소분 냉동하고, 먹기 전에 전자레인지로 데워요. 소스를 따로 담으면 퍽퍽함이 줄고, 매콤한 양념이나 머스터드를 곁들이면 맛의 변화를 줄 수 있어요.

닭가슴살도시락의 주요 알레르기 재료(닭고기, 두부·간장 같은 콩 제품)가 해당된다면 확인이 필요해요.

먹는 팁데울 때 물 한 숟가락을 뿌리고 랩을 씌우면 닭가슴살이 훨씬 촉촉해요.

이럴 때 잘 어울려요

다이어트 아주 잘 어울려요
단백질을 확실히 챙기면서 탄수화물 양도 조절하기 쉬워요.
혼밥 아주 잘 어울려요
용기에 담겨 있어 혼자 먹기 편하고 보관도 쉬워요.
시험·바쁜 날 잘 어울려요
미리 준비해 두면 고민 없이 꺼내 먹을 수 있어요.
빨리 잘 어울려요
전자레인지에 데우기만 하면 돼서 시간이 거의 들지 않아요.

어울리는 때 1가지 더 보기

자취 잘 어울려요
일주일 치를 한꺼번에 만들어 두기에 알맞아요.

언제, 누구와 먹으면 좋을까요

점심·저녁에 많이 찾는 메뉴예요. 계절을 크게 타지 않아요.

1월
2월
3월
4월
5월
6월
7월
8월
9월
10월
11월
12월

혼자잘 맞아요
2명아쉬워요
3~4명아쉬워요
5명 이상아쉬워요

자주 궁금해하는 것