샐러드
신선한 채소와 소스가 어우러진 가볍고 상큼한 한 접시
- 안 매워요
- 가벼워요
- 시원하게
- 보통 가격대
샐러드, 이런 메뉴예요
샐러드는 상추, 로메인, 케일, 방울토마토, 오이, 양파 같은 신선한 채소에 드레싱을 곁들여 먹는 요리예요. 단백질 재료를 더하면 한 끼 식사로 충분한 포케나 볼 샐러드가 돼요. 드레싱에 따라 오리엔탈, 발사믹, 시저, 요거트 등으로 맛이 달라져요.
채소의 식감을 살리려면 재료를 차게 보관하고 먹기 직전에 드레싱을 뿌리는 것이 중요해요. 포장 샐러드는 드레싱이 따로 있어 눅눅해지지 않아요. 계절마다 제철 채소와 과일을 더하면 맛이 풍성해져요.
샐러드는 재료 조합에 따라 가볍게도 든든하게도 만들 수 있어요. 잎채소만 쓰면 가볍고, 곡물이나 단백질 재료를 더하면 한 끼 식사로 충분해요. 드레싱은 오리엔탈이 짭짤하고, 발사믹이 새콤하고, 요거트 드레싱이 부드러워요. 채소는 먹기 직전에 씻어 물기를 빼야 아삭하고, 포장 샐러드는 구입 후 빨리 먹는 것이 좋아요.
재료와 드레싱에 따라 알레르기 유발 재료가 들어갈 수 있으니 구성과 드레싱 성분을 꼭 확인하세요. 이 항목은 기본 채소 샐러드 기준이에요.
먹는 팁드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 숨이 죽지 않고 아삭함이 유지돼요.
이럴 때 잘 어울려요
가볍게 아주 잘 어울려요
기름기 없이 개운하게 속이 편한 한 끼를 챙기기 좋아요.
다이어트 아주 잘 어울려요
채소 위주라 식단을 조절하는 날에 부담 없이 고르기 좋아요.
더운 날 아주 잘 어울려요
무더운 날 시원하게 먹으면 입맛이 되살아나요.
혼밥 잘 어울려요
샐러드 전문점이나 포장 샐러드로 혼자서도 쉽게 먹을 수 있어요.
어울리는 때 1가지 더 보기
빨리 잘 어울려요
손질된 채소와 소스만 있으면 금방 준비돼요.
이런 때도 무난해요 · 시험·바쁜 날 · 선선한 날
언제, 누구와 먹으면 좋을까요
점심·저녁에 많이 찾는 메뉴예요. 계절을 크게 타지 않아요.
- 1월
- 2월
- 3월
- 4월
- 5월
- 6월
- 7월
- 8월
- 9월
- 10월
- 11월
- 12월
- 혼자잘 맞아요
- 2명잘 맞아요
- 3~4명무난해요
- 5명 이상아쉬워요
자주 궁금해하는 것
샐러드, 혼자 먹어도 괜찮을까요?
네, 혼자 먹기에 잘 맞는 메뉴예요. 샐러드 전문점이나 포장 샐러드로 혼자서도 쉽게 먹을 수 있어요.
샐러드, 맵기와 양은 어느 정도인가요?
맵기는 '안 매워요' 정도이고 포만감은 '가벼워요' 편이에요. 시원하게 먹는 메뉴예요. 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 숨이 죽지 않고 아삭함이 유지돼요.
샐러드 먹기 좋은 때는 언제인가요?
점심·저녁에 많이 찾는 메뉴예요. 계절을 크게 타지 않아요. 무더운 날 시원하게 먹으면 입맛이 되살아나요.
들어가는 재료와 대체 메뉴
주요 알레르기 재료로 표시한 것은 없어요.
재료 표시는 참고용이며 조리 방법·브랜드·가게에 따라 달라요. 알레르기가 있다면 주문 전에 꼭 확인하세요.