상황별
가볍게 먹기 좋은 메뉴 추천
속이 부담스럽지 않게, 깔끔하게 한 끼를 챙길 수 있는 메뉴예요.
가볍게에 맞는 메뉴,
하나만 골라 드릴게요
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가볍게에 어울리는 메뉴
- 어묵탕아주 잘 어울려요기름기 없이 따뜻한 국물로 가볍게 허기를 달랠 수 있어요.분식 · 꼬치에 꽂은 어묵을 뜨끈한 무 육수에 담가 호호 불어 먹는 겨울 길거리 간식
- 계란찜아주 잘 어울려요기름기 없이 쪄낸 담백한 맛이라 속이 편한 날 가볍게 먹기 좋아요.한식 · 폭신하게 부풀어 오른 부드러운 달걀 반찬, 뚝배기째 먹는 아이들의 인기 메뉴
- 계란말이아주 잘 어울려요기름기 적고 부드러워서 속이 편안한 날 가볍게 먹기 좋아요.한식 · 10분이면 완성되는 폭신한 달걀 반찬, 무엇과도 잘 어울려요
- 잔치국수아주 잘 어울려요기름기 없는 맑은 국물이라 속이 편안한 날 가볍게 먹기 좋아요.한식 · 맑은 멸치 육수에 소면을 말아 고명을 올린 따뜻하고 편안한 국수
- 비빔국수아주 잘 어울려요채소와 함께 먹으면 기름기 없이 개운하게 즐길 수 있어요.한식 · 새콤달콤 매콤한 양념장에 쓱쓱 비벼 먹는 시원한 여름 국수
- 북엇국아주 잘 어울려요기름기가 거의 없어서 속이 예민한 날에도 부담이 적어요.한식 · 황태 살과 달걀이 부드럽게 풀린 맑고 개운한 해장 국물
- 김치말이국수아주 잘 어울려요기름기가 없고 시원해서 가볍게 한 끼를 원할 때 좋아요.한식 · 시원한 김치 국물에 소면을 말아 먹는 새콤하고 개운한 국수
- 생태탕아주 잘 어울려요기름기가 적고 담백해서 부담 없이 먹기 좋아요.한식 · 싱싱한 생태를 무, 두부, 쑥갓과 함께 맑고 시원하게 끓인 탕
- 호박죽아주 잘 어울려요기름기가 없고 부드러워서 가볍게 한 끼를 챙기기 좋아요.한식 · 달큰하게 삶아 곱게 으깬 늙은 호박에 찹쌀 새알심을 올린 보드라운 죽
- 콩국수아주 잘 어울려요기름기 없이 담백하고 고소한 맛이라 속이 가벼운 한 끼를 원할 때 좋아요.한식 · 고소하게 갈아 낸 콩물에 면을 말아 소금으로 간하는 여름 별미
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- 쌀국수아주 잘 어울려요기름기가 적고 국물이 깔끔해서 부담이 적은 한 끼가 필요할 때 좋아요.아시안 · 맑고 향긋한 소고기 육수에 후루룩 넘어가는 베트남식 한 그릇
- 샤브샤브아주 잘 어울려요기름기 없이 데쳐 먹어서 속이 편안한 한 끼를 원할 때 좋아요.일식 · 얇게 저민 고기와 채소를 맑은 육수에 살짝 데쳐 소스에 찍어 먹는 담백한 전골
- 열무국수아주 잘 어울려요새콤하고 시원해서 속이 가벼운 날 잘 맞아요.한식 · 새콤하게 익은 열무김치와 시원한 국물에 소면을 말아 먹는 여름 별미
- 요거트그래놀라아주 잘 어울려요밥이나 빵 없이 상쾌하게 시작하고 싶은 날 알맞아요.간편식 · 시원한 요거트에 바삭한 그래놀라와 과일을 올린 상큼하고 가벼운 아침
- 아보카도토스트아주 잘 어울려요기름기가 많지 않고 속이 편안한 조합이라 가볍게 하루를 시작하기 좋아요.양식 · 고소한 아보카도를 으깨 올린 구운 빵과 달걀 한 알의 담백한 조합
- 두부조림아주 잘 어울려요튀기지 않고 졸여서 담백하게 즐길 수 있는 가벼운 메뉴예요.한식 · 간장 양념이 촉촉하게 밴 부드러운 두부를 밥에 올려 먹는 든든한 반찬
- 과일볼아주 잘 어울려요기름이나 조리 없이 과일 그대로의 맛으로 가볍게 즐길 수 있어요.디저트·간식 · 제철 과일을 한입 크기로 썰어 그릇에 가득 담은 상큼하고 시원한 한 그릇
- 콩나물밥아주 잘 어울려요고기가 없어 담백하고 속이 편안해요.한식 · 아삭한 콩나물을 얹어 지은 밥에 양념간장을 비벼 먹는 소박한 한 그릇
- 오니기리아주 잘 어울려요양이 적당해서 간단히 허기를 달래고 싶을 때 좋아요.일식 · 김으로 감싼 삼각 주먹밥 속에 참치마요나 연어가 쏙 들어간 휴대용 한 끼
- 삼각김밥아주 잘 어울려요밥 양이 많지 않아 가볍게 한 끼를 챙길 수 있어요.간편식 · 편의점 냉장 코너에서 바로 집어 들고 먹는 삼각형 주먹밥
- 참치샐러드랩아주 잘 어울려요또띠아가 얇아 빵을 먹을 때보다 한결 가벼워요.양식 · 참치와 아삭한 채소를 얇은 또띠아에 말아 먹는 가볍고 간편한 랩
- 야채김밥아주 잘 어울려요고기가 없어 담백하고 속이 가벼워요.분식 · 단무지, 시금치, 당근, 오이에 달걀지단을 넣어 말아 담백하게 즐기는 기본 김밥
- 열무비빔밥아주 잘 어울려요채소가 중심이라 기름기 없이 개운하게 한 끼를 해결할 수 있어요.한식 · 아삭한 열무김치와 고추장을 비벼 먹는 여름 입맛 되찾기 한 그릇
- 군고구마아주 잘 어울려요설탕이나 기름 없이도 달아서 가볍게 먹는 간식으로 알맞아요.디저트·간식 · 껍질째 구워 속이 꿀처럼 달콤하게 익은 겨울 대표 간식
- 버섯전골아주 잘 어울려요기름기 없이 버섯과 채소로 가볍게 식사하고 싶은 날에 좋아요.한식 · 여러 가지 버섯과 채소를 맑은 육수에 끓여 먹는 담백하고 향긋한 전골
- 닭죽아주 잘 어울려요자극이 없고 부드러워서 몸이 지친 날 가볍게 먹기 좋아요.한식 · 닭 육수에 불린 쌀을 푹 끓여 부드럽게 먹는 속 편한 죽
- 샐러드아주 잘 어울려요기름기 없이 개운하게 속이 편한 한 끼를 챙기기 좋아요.양식 · 신선한 채소와 소스가 어우러진 가볍고 상큼한 한 접시
- 새우샐러드아주 잘 어울려요차갑고 상큼해서 속이 가벼운 날 알맞아요.양식 · 탱글하게 데친 새우를 신선한 채소 위에 올려 드레싱에 버무려 먹는 가벼운 샐러드
- 채소죽아주 잘 어울려요자극 없이 부드러워서 속이 편안한 날 부담 없이 먹어요.한식 · 당근, 애호박, 양파, 버섯을 잘게 썰어 쌀과 함께 푹 끓인 담백한 죽
- 시저샐러드아주 잘 어울려요기름기 없이 개운하게 속을 편안하게 채울 수 있어요.양식 · 로메인 위에 크루톤과 치즈를 올리고 시저 드레싱을 곁들인 클래식 샐러드
- 닭가슴살샐러드아주 잘 어울려요튀김이나 기름기가 없어 속이 편안하게 식사할 수 있어요.양식 · 구운 닭가슴살과 신선한 채소를 곁들인 단백질 가득한 샐러드
- 황태해장국아주 잘 어울려요기름기가 거의 없어서 속이 안 좋은 날에도 편안하게 먹어요.한식 · 황태 살과 두부, 달걀이 푹 우러난 맑고 구수한 아침 국
- 마카롱아주 잘 어울려요한두 개만으로도 입가심이 되는 가벼운 디저트예요.디저트·간식 · 아몬드 가루로 만든 바삭하고 쫀득한 꼬끄 사이에 크림이나 잼을 끼운 프랑스식 과자
- 푸딩아주 잘 어울려요가벼운 단맛이라 식후 입가심으로 좋아요.디저트·간식 · 달걀과 우유를 부드럽게 쪄 굳히고 캐러멜 소스를 올린 말랑한 디저트
- 식혜아주 잘 어울려요기름진 식사 뒤에 입가심으로 가볍게 마시기 좋아요.디저트·간식 · 엿기름으로 삭혀 달큰하게 만든 한국의 전통 음료, 밥알이 동동 떠 있어요
- 쌈밥아주 잘 어울려요채소가 중심이라 속이 편안한 한 끼를 챙길 수 있어요.한식 · 싱싱한 쌈 채소에 밥과 쌈장을 올려 싸 먹는 가볍고 싱그러운 한 상
- 전복죽아주 잘 어울려요부드럽고 자극이 없어서 속이 안 좋은 날에도 부담 없이 먹을 수 있어요.한식 · 내장까지 곱게 갈아 넣어 진한 초록빛이 나는 고소한 보양 죽
- 오이냉국아주 잘 어울려요기름기가 거의 없고 칼로리 부담 없이 가볍게 한 끼를 채울 수 있어요.한식 · 새콤하게 간한 찬 국물에 오이와 미역을 띄워 밥을 말아 먹는 여름 한 그릇
- 과일샌드아주 잘 어울려요과일이 들어 있어 가볍게 먹기 좋아요.디저트·간식 · 부드러운 식빵 사이에 생크림과 제철 과일을 가득 끼운 일본식 샌드위치
- 누룽지탕아주 잘 어울려요자극 없이 구수해서 속이 편안한 날 부담 없이 먹기 좋아요.한식 · 바삭하게 말린 누룽지를 뜨겁게 끓여 구수하고 부드럽게 풀어 먹는 따뜻한 국물 요리
- 오트밀아주 잘 어울려요기름기가 없고 부드러워서 가볍게 시작하기 좋아요.간편식 · 우유나 물에 끓여 5분 만에 완성되는 부드럽고 든든한 아침 죽
- 단호박수프아주 잘 어울려요걸쭉하고 부드러워 속이 편안한 날 가볍게 먹기 좋아요.양식 · 달콤한 단호박을 곱게 갈아 우유와 끓인 부드럽고 고소한 수프
- 도라야키아주 잘 어울려요한 개로 가볍게 단맛을 채우기 좋아요.디저트·간식 · 카스텔라 같은 폭신한 반죽 두 장 사이에 단팥을 끼운 일본식 팬케이크 과자
- 다이후쿠아주 잘 어울려요한두 개로 가볍게 단맛을 채우기 좋아요.디저트·간식 · 쫄깃한 찹쌀떡 반죽 안에 팥 앙금이나 딸기를 넣은 일본식 떡 디저트
- 두부전골아주 잘 어울려요담백한 국물과 채소로 속이 편안한 날 알맞아요.한식 · 두부와 버섯, 채소를 맑고 담백한 육수에 보글보글 끓여 먹는 정갈한 전골
- 복국아주 잘 어울려요기름기가 없고 맑아서 속이 편안한 날 알맞아요.한식 · 복어를 미나리, 콩나물, 무와 함께 맑게 끓여 시원하게 속을 푸는 해장 국
- 동치미국수아주 잘 어울려요기름기가 없고 새콤시원해서 가볍게 한 끼를 해결하기 좋아요.한식 · 시원하고 새콤한 동치미 국물에 소면을 말아 먹는 겨울철 별미
- 월남쌈아주 잘 어울려요기름기 없이 채소 위주로 즐길 수 있어 속이 편안해요.아시안 · 라이스페이퍼에 채소와 새우, 고기를 올려 직접 싸 먹는 가볍고 산뜻한 쌈
- 분짜아주 잘 어울려요채소와 허브를 듬뿍 곁들여 가볍게 먹기 좋아요.아시안 · 숯불에 구운 돼지고기와 쌀국수를 새콤달콤한 육수에 찍어 먹는 하노이 대표 음식
- 페스토파스타아주 잘 어울려요크림 없이 오일과 허브 베이스라 가볍게 먹을 수 있어요.양식 · 바질과 잣, 치즈로 만든 향긋한 초록 소스를 버무린 상큼한 파스타
- 스무디볼아주 잘 어울려요시원하고 상큼해서 입맛이 없는 날 가볍게 먹기 좋아요.디저트·간식 · 냉동 과일을 갈아 그릇에 담고 그래놀라와 생과일을 올려 숟가락으로 떠먹는 상큼한 한 그릇
- 냉소바아주 잘 어울려요기름기가 없어 가볍게 한 끼를 해결하고 싶은 날 좋아요.일식 · 메밀 향 가득한 면을 차가운 쯔유에 찍어 먹는 시원하고 깔끔한 소바
- 버섯덮밥아주 잘 어울려요기름기가 적고 버섯 향이 은은해서 속이 편안해요.한식 · 표고, 느타리, 양송이를 볶아 간장 소스로 졸인 향긋한 덮밥
- 중국식냉면아주 잘 어울려요차갑고 상큼해서 입맛 없는 날 가볍게 먹기 좋아요.중식 · 차가운 면 위에 해파리, 새우, 오이를 올리고 겨자와 땅콩 소스를 끼얹어 먹는 여름 중식
- 포케아주 잘 어울려요차갑고 산뜻해서 속이 부담스러운 날 어울려요.아시안 · 깍둑 썬 생연어와 채소, 아보카도를 밥 위에 올려 소스에 버무려 먹는 하와이식 덮밥
- 두부스테이크아주 잘 어울려요고기보다 담백해서 속이 가볍고 단백질도 챙길 수 있어요.양식 · 단단한 두부를 노릇하게 구워 소스를 끼얹은 고소한 채식 스테이크
- 보리밥아주 잘 어울려요채소 위주로 먹어서 속이 편안하고 개운하게 한 끼를 해결할 수 있어요.한식 · 채소 나물에 보리밥을 비벼 된장찌개와 먹는 소박하고 구수한 한 상
- 도토리묵밥아주 잘 어울려요기름기 없이 탱글하고 담백해서 속이 가벼운 한 끼를 원할 때 좋아요.한식 · 탱탱한 도토리묵과 김치, 김가루를 차가운 육수에 말아 먹는 시원한 한 그릇
- 프로즌요거트아주 잘 어울려요상큼하고 가벼워서 식사 후 디저트로 먹기 좋아요.디저트·간식 · 새콤한 요거트를 얼려 과일과 토핑을 올려 먹는 상큼하고 가벼운 디저트
- 비건보울아주 잘 어울려요기름진 재료가 적어 가볍게 먹고 싶은 날 알맞아요.양식 · 현미밥이나 퀴노아 위에 구운 채소와 콩, 아보카도를 색색으로 올린 한 그릇 식사
- 산채정식아주 잘 어울려요채소 중심 반찬이라 속이 편안하게 식사할 수 있어요.한식 · 곰취, 고사리, 취나물 같은 산나물을 푸짐하게 차려 낸 향긋한 한 상
- 하이난치킨라이스아주 잘 어울려요기름기를 뺀 삶은 닭고기라 가볍게 먹기 좋아요.아시안 · 부드럽게 삶은 닭고기와 닭 육수로 지은 밥을 소스에 찍어 먹는 싱가포르 국민 음식
- 후무스 플레이트아주 잘 어울려요고기 없이 콩과 채소가 중심이라 속이 부담스럽지 않은 날 어울려요.아시안 · 삶은 병아리콩을 곱게 갈아 만든 크리미한 소스에 따뜻한 빵과 채소를 찍어 먹는 접시
- 라따뚜이아주 잘 어울려요고기 없이 채소만으로 맛을 내서 속이 편안한 날 어울려요.양식 · 가지, 애호박, 토마토, 파프리카를 오븐이나 냄비에서 푹 익힌 프랑스 남부식 채소 요리
- 쏨땀아주 잘 어울려요기름 없이 채소 위주로 가볍게 먹기 좋아요.아시안 · 채 썬 그린 파파야를 새콤매콤한 소스에 버무린 태국 샐러드
- 감자전잘 어울려요가루 반죽 없이 감자로만 부쳐서 담백하게 먹을 수 있어요.한식 · 강판에 간 감자를 노릇하게 부쳐 쫀득하게 즐기는 담백한 전
- 냉채족발잘 어울려요일반 족발보다 훨씬 개운하게 즐길 수 있어요.야식 · 차갑게 식힌 족발에 오이, 해파리, 새우와 겨자 소스를 곁들인 새콤한 냉채 요리
- 타코야키잘 어울려요한두 판이면 가볍게 허기를 달래기 좋은 양이에요.일식 · 문어가 쏙 들어간 동그란 반죽 구이에 소스와 가쓰오부시를 올린 간식
- 만둣국잘 어울려요국물이 담백해서 속이 부담스러운 날에도 가볍게 넘어가요.한식 · 고기·김치 소를 가득 품은 만두가 뜨끈한 국물에 떠 있는 겨울 한 그릇
- 오븐구이치킨잘 어울려요튀김보다 가볍게 즐기기 좋아요.야식 · 기름에 튀기지 않고 오븐에서 구워 껍질은 바삭하고 속은 촉촉한 치킨
- 떡볶이잘 어울려요한 접시 양이 과하지 않아 간단히 먹고 싶을 때 맞아요.분식 · 쫄깃한 떡과 매콤달콤 양념, 국민 분식의 대표 주자
- 김밥잘 어울려요밥, 채소, 단무지가 적당히 어우러져 부담스럽지 않아요.분식 · 한 줄 손에 들고 먹을 수 있는, 바쁜 날의 한 끼
- 간장계란밥잘 어울려요기름기 적게 만들어서 속이 편한 날 가볍게 먹기 좋아요.간편식 · 따뜻한 밥에 달걀프라이와 간장, 참기름을 비벼 먹는 5분 한 그릇
- 소고기무국잘 어울려요맑고 기름기가 적어서 속이 편안한 날 가볍게 먹기 좋아요.한식 · 무가 푹 익어 달큰하고, 소고기 육수가 은은하게 배어난 맑은 국
- 닭곰탕잘 어울려요기름기가 적고 담백해서 부담이 덜해요.한식 · 닭을 푹 고아 부드럽게 찢은 살과 맑은 국물에 밥을 말아 먹는 담백한 국
- 콩나물국밥잘 어울려요기름기가 적고 담백해서 부담 없이 먹을 수 있어요.한식 · 아삭한 콩나물과 따끈한 밥이 어우러진 개운한 국밥
- 미역국잘 어울려요기름기가 적고 맑아서 속이 편한 날 가볍게 먹기 좋아요.한식 · 부드러운 미역과 소고기가 어우러진 생일상의 대표 국
- 떡국잘 어울려요기름기가 거의 없는 맑은 국물이라 속이 가벼운 날에 좋아요.한식 · 맑은 국물에 쫄깃한 가래떡을 띄운, 새해의 기운이 도는 한 그릇
- 비빔밥잘 어울려요채소가 듬뿍 올라가 부담 없이 먹으면서도 허전하지 않아요.한식 · 나물과 고추장을 쓱쓱 비비면 완성되는 알록달록한 한 그릇
- 계란빵잘 어울려요한두 개만으로 가볍게 아침이나 간식을 챙기기에 알맞아요.분식 · 폭신한 반죽 위에 달걀을 올려 구운 따끈하고 고소한 겨울 길거리 간식
- 주먹밥잘 어울려요양을 조절하기 쉬워서 가볍게 한 끼를 해결하기 좋아요.간편식 · 밥에 김가루와 참기름을 섞어 동그랗게 뭉친 소풍 단골 한 입 간식
- 칼국수잘 어울려요국물이 깔끔해서 기름진 식사가 부담스러운 날에 잘 맞아요.한식 · 쫄깃한 칼국수 면과 시원한 국물, 비 오는 날의 대표 선택
- 물만두잘 어울려요튀기지 않아서 속이 편안하고 가볍게 먹기 좋아요.분식 · 맑은 국물에 쫄깃한 피와 속이 꽉 찬 만두를 호로록 먹는 순한 분식
- 토마토파스타잘 어울려요크림 없이 토마토 베이스라 비교적 가볍게 먹을 수 있어요.양식 · 새콤달콤한 토마토소스에 바질 향을 더한 가장 기본적이고 편안한 파스타
- 우동잘 어울려요기름기 없는 맑은 국물이라 속이 편한 날 가볍게 먹기 좋아요.일식 · 굵고 쫄깃한 면에 깔끔한 가쓰오 육수를 말아 먹는 일본식 국수
- 알리오올리오잘 어울려요크림이나 치즈 없이 오일 베이스라 느끼함이 적어요.양식 · 마늘과 올리브 오일, 페페론치노로 간단히 완성하는 담백한 스파게티
- 바지락칼국수잘 어울려요맑고 칼칼하지 않은 국물이라 속이 부담스러운 날에도 가볍게 먹을 수 있어요.한식 · 바지락이 우러난 시원한 국물에 칼국수 면을 풀어 먹는 개운한 한 그릇
- 비빔면잘 어울려요국물이 없고 채소와 곁들이면 비교적 개운하게 먹을 수 있어요.간편식 · 새콤달콤 매콤한 양념에 찬물에 헹군 면을 비벼 먹는 여름 인스턴트 국수
- 편의점샌드위치잘 어울려요양이 적당해서 가볍게 허기를 달래기 알맞아요.간편식 · 냉장 코너에서 바로 집어 먹는 가장 빠르고 간단한 한 끼
- 크루아상잘 어울려요한 개면 가볍게 허기를 채우기 좋아요.디저트·간식 · 버터를 켜켜이 접어 넣어 겹겹이 바삭하게 구운 초승달 모양의 프랑스 빵
- 도넛잘 어울려요한 개로 가볍게 간식을 해결하기 좋아요.디저트·간식 · 발효 반죽을 튀겨 글레이즈나 크림을 입힌 폭신한 가운데 구멍 빵
- 에그샌드위치잘 어울려요튀김이나 소스 부담 없이 가볍게 먹기 좋은 아침 메뉴예요.패스트푸드 · 부드러운 달걀 샐러드와 식빵이 어우러진 간단하고 포근한 샌드위치
- 회덮밥잘 어울려요찬 채소와 회가 중심이라 속이 부담스럽지 않아요.한식 · 신선한 회와 채소를 새콤달콤한 양념에 비벼 먹는 가성비 좋은 한 그릇
- 팥죽잘 어울려요기름기 없이 따뜻하게 속을 채워 주는 간편한 한 끼예요.한식 · 진하게 삶은 팥에 쫀득한 새알심을 띄운 동지의 따뜻한 죽
- 서브샌드위치잘 어울려요채소를 많이 넣어 주문하면 가볍게 먹을 수 있어요.패스트푸드 · 긴 빵에 신선한 채소와 고기를 원하는 대로 골라 채운 맞춤형 샌드위치
- 수제비잘 어울려요기름기 없는 멸치 육수라 속이 편한 날 가볍게 먹을 수 있어요.한식 · 손으로 뚝뚝 뜯어 넣은 쫄깃한 반죽과 감자·호박이 어우러진 비 오는 날의 국물 요리
- 참치김밥잘 어울려요양이 부담스럽지 않아 가볍게 한 끼를 챙기기 좋아요.분식 · 고소한 참치마요와 단무지, 오이가 어우러진 가장 인기 많은 김밥
- 채소카레잘 어울려요고기가 없어 느끼함이 덜하고 채소 맛이 살아 있어요.아시안 · 감자, 당근, 양파, 가지 같은 채소를 큼직하게 넣고 끓여 밥에 얹는 고기 없는 카레
- 식빵·바게트잘 어울려요가볍게 시작하는 하루에 알맞아요.디저트·간식 · 갓 구운 식빵이나 바게트에 잼이나 버터를 발라 먹는 가장 기본적인 아침 빵
- 캘리포니아롤잘 어울려요새콤한 밥과 아삭한 채소라 부담이 적어요.일식 · 김을 안쪽으로 말아 겉에 밥을 입히고 게맛살, 아보카도, 오이를 넣은 서양식 롤
- 시리얼잘 어울려요밥 대신 가볍게 시작하고 싶은 날 알맞아요.간편식 · 그릇에 붓고 우유만 부으면 1분 만에 먹는 가장 빠른 아침 한 끼
- 닭국수잘 어울려요맑은 국물이라 속이 더부룩하지 않게 즐기기 좋아요.한식 · 맑게 우린 닭 육수에 소면을 말아 닭고기를 올린 담백한 국수
- 꼬마김밥잘 어울려요한 줄로 가볍게 허기를 달래고 싶을 때 알맞아요.분식 · 한입에 쏙 들어가는 작은 김밥을 겨자 간장에 찍어 먹는 중독성 있는 분식
- 오믈렛잘 어울려요밥이나 빵 없이 달걀과 채소만으로 가볍게 먹기 좋아요.양식 · 촉촉하게 말아 낸 달걀 안에 채소와 치즈가 가득한 간편한 한 접시
- 연어덮밥잘 어울려요고단백이면서 기름기가 부담스럽지 않게 느껴져 가볍게 먹기 좋아요.일식 · 기름이 오른 연어회를 간장 소스에 올려 밥과 함께 먹는 고소한 덮밥
- 소금빵잘 어울려요크기가 작아 가볍게 먹기 좋아요.디저트·간식 · 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 버터 향 빵에 굵은 소금을 뿌려 단짠 맛을 낸 인기 빵
- 스크램블에그 플레이트잘 어울려요자극이 없어 속이 편안한 날 먹기 좋아요.양식 · 부드럽게 볶아 낸 스크램블에그에 구운 빵과 채소를 곁들인 부드러운 브런치 접시
- 크레페잘 어울려요한 장이면 가볍게 먹기 알맞아요.디저트·간식 · 얇게 부친 반죽에 과일과 크림을 돌돌 말아 먹는 프랑스식 디저트
- 크로플잘 어울려요한 개로 간식 겸 가벼운 한 끼가 돼요.디저트·간식 · 크루아상 반죽을 와플 틀에 눌러 구운 겉바속촉 디저트
- 아이스크림잘 어울려요작은 사이즈로도 충분히 만족스러워요.디저트·간식 · 우유와 크림으로 만든 차갑고 부드러운 대표 디저트, 콘·컵·바 어떤 형태든 사랑받아요
- 인절미잘 어울려요밥 대신 간단히 즐길 수 있어서 가벼운 식사 대용으로도 좋아요.디저트·간식 · 쫀득한 찹쌀떡에 고소한 콩가루를 듬뿍 묻힌 전통 떡
- 스콘잘 어울려요가볍게 한 개로 허기를 달래기 좋아요.디저트·간식 · 겉은 바삭하고 속은 포슬포슬한 영국식 티타임 빵, 잼과 크림을 발라 먹어요
- 츄러스잘 어울려요가볍게 집어 먹는 간식으로 알맞아요.디저트·간식 · 별 모양으로 짜서 튀긴 스페인식 도넛에 시나몬 설탕을 입혀 초콜릿에 찍어 먹는 간식
- 호빵잘 어울려요하나만으로도 가벼운 간식이 돼요.디저트·간식 · 겨울 편의점 찜기에서 꺼내 먹는 따끈한 단팥·야채 찐빵
- 밀면잘 어울려요기름기가 적고 시원한 육수라 가볍게 한 끼를 해결하기 좋아요.한식 · 새콤달콤한 육수에 부드러운 밀가루 면을 말아 먹는 부산의 여름 국수
- 냉면잘 어울려요국물 중심이라 속이 무겁지 않게 한 끼를 챙기기 좋아요.한식 · 얼음 동동 시원한 육수와 쫄깃한 면발, 여름의 대표 선수
- 유부초밥잘 어울려요한입 크기로 부담 없이 가볍게 즐길 수 있어요.일식 · 달콤하게 조린 유부 주머니에 새콤한 초밥을 채운 한입 크기 도시락 메뉴
- 오징어구이잘 어울려요기름기 없이 가볍게 즐기기 좋아요.야식 · 마른오징어나 생오징어를 불에 구워 고추장 마요에 찍어 먹는 고소한 안주
- 문어숙회잘 어울려요기름기 없이 담백해서 가볍게 즐기기 좋아요.한식 · 살짝 데쳐 쫄깃하고 달큰한 문어를 초장이나 기름장에 찍어 먹는 담백한 안주
- 초밥잘 어울려요기름기 없이 깔끔해서 가볍게 한 끼를 해결하기 좋아요.일식 · 신선한 생선회를 새콤하게 간한 밥 위에 올린 일본식 한입 요리
- 유부우동잘 어울려요튀김이나 고기 없이 담백하게 먹을 수 있어요.일식 · 달큰하게 졸인 유부를 올려 부드럽게 즐기는 담백한 우동
- 콩비지찌개잘 어울려요두부를 만들고 남은 비지로 끓여 기름기 없이 부드럽게 먹을 수 있어요.한식 · 고소하게 갈아 낸 콩 비지에 김치와 돼지고기를 넣고 끓인 구수한 찌개
- 육포잘 어울려요소량으로도 포만감이 있어 가벼운 간식이 돼요.한식 · 소고기를 양념해 말린 쫄깃한 건조육, 맥주 안주와 간식으로 사랑받아요
- 아포가토잘 어울려요작은 양으로 식후 입가심하기 좋아요.디저트·간식 · 바닐라 아이스크림 위에 뜨거운 에스프레소를 부어 먹는 이탈리아식 디저트
- 탕후루잘 어울려요과일이라 가볍게 먹기 좋아요.디저트·간식 · 딸기나 포도를 꼬치에 꿰어 설탕 시럽을 입혀 바삭하게 굳힌 중국식 과일 간식
- 달고나잘 어울려요한두 조각이면 충분한 가벼운 단맛이에요.디저트·간식 · 설탕을 국자에 녹여 소다를 넣고 굳혀 만든 바삭한 옛날 길거리 사탕
- 사시미잘 어울려요기름기 없이 담백해서 부담 없이 즐길 수 있어요.일식 · 신선한 생선을 얇게 썰어 와사비 간장에 찍어 먹는 담백한 일식 회
- 토마토달걀볶음밥잘 어울려요고기 없이 채소와 달걀이라 속이 편안해요.중식 · 새콤달콤한 토마토와 부드러운 달걀을 볶아 밥에 올려 먹는 중국 가정식
- 굴국밥잘 어울려요기름기가 없어 담백하게 먹기 좋아요.한식 · 겨울 제철 굴과 무, 콩나물을 맑은 국물에 끓여 밥을 말아 먹는 시원한 국밥
- 오야코동잘 어울려요튀김이 없어서 담백하게 먹을 수 있어요.일식 · 부드러운 닭고기와 몽글한 달걀을 달큰한 소스로 졸여 밥에 얹은 덮밥
- 베이글샌드위치잘 어울려요튀김이나 소스 없이 담백하게 한 끼를 챙길 수 있어요.패스트푸드 · 쫄깃한 베이글에 크림치즈와 햄, 달걀을 끼운 든든한 브런치 샌드위치
- 치라시동잘 어울려요밥 양이 많지 않고 기름기가 없어 가볍게 먹기 좋아요.일식 · 새콤한 초밥 위에 여러 가지 생선회와 달걀말이를 화려하게 올린 덮밥
- 가지덮밥잘 어울려요고기가 없어 기름진 느낌이 덜하고 부드러워요.한식 · 기름에 부드럽게 볶은 가지를 달짝지근한 양념에 졸여 밥 위에 얹은 덮밥
- 막국수잘 어울려요기름기 없이 개운하게 한 끼를 해결하고 싶은 날에 좋아요.한식 · 메밀면에 동치미 국물과 양념장을 곁들여 즐기는 강원도 대표 국수
- 궁중떡볶이잘 어울려요튀김이나 국물 없이 담백하게 먹기 좋아요.분식 · 간장 양념에 소고기와 채소를 넣고 볶은 맵지 않은 전통 떡볶이
- 딤섬잘 어울려요한입 크기라 조금씩 맛보며 가볍게 한 끼를 즐길 수 있어요.중식 · 대나무 찜기에 담겨 나오는 한입 크기의 새우·돼지 만두 모음
- 젤라또잘 어울려요식사 후 가볍게 입가심하기 좋아요.디저트·간식 · 공기가 적게 들어가 쫀득하고 맛이 진한 이탈리아식 아이스크림
- 채식버거잘 어울려요고기가 없어 기름진 느낌이 덜해요.패스트푸드 · 고기 대신 콩이나 채소 패티를 넣어 아삭한 채소와 함께 먹는 버거
- 꼬막비빔밥잘 어울려요밥과 꼬막, 채소로 구성돼 가볍게 먹으면서도 맛이 진해요.한식 · 쫄깃한 꼬막 살과 새콤한 양념, 채소를 한꺼번에 비벼 먹는 별미 한 그릇
- 팔라펠랩잘 어울려요튀김 크기가 작고 채소가 많이 들어가 부담이 덜해요.아시안 · 병아리콩을 갈아 튀긴 팔라펠을 채소와 함께 얇은 빵에 말아 먹는 중동식 랩
- 감자옹심이잘 어울려요밀가루 없이 감자로만 빚어 담백하게 먹을 수 있어요.한식 · 쫀득하게 빚은 감자 새알심을 맑은 국물에 띄운 강원도 향토 음식
- 물회잘 어울려요찬 육수에 회와 채소를 먹는 구성이라 기름기 없이 가볍게 즐길 수 있어요.한식 · 새콤한 얼음 육수에 신선한 회와 채소를 말아 먹는 한여름의 시원한 별미
이런 때도 무난해요
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- 만두전골무난해요손으로 빚은 만두와 버섯, 맑은 국물이 어우러진 정갈한 전골한식 · 손으로 빚은 만두와 버섯, 맑은 국물이 어우러진 정갈한 전골
- 김치전무난해요한두 장으로 간단히 허기를 달래고 싶을 때 알맞아요.한식 · 신김치를 송송 썰어 바삭하게 부친 비 오는 날의 대표 부침개
- 냉동만두무난해요찜으로 먹으면 기름기 없이 가볍게 즐길 수 있어요.간편식 · 냉동실에 쟁여 두고 찜, 군만두, 국으로 두루 쓰는 만능 간편식
- 파전무난해요바삭한 가장자리와 쫄깃한 속, 비 오는 날 떠오르는 부침개한식 · 바삭한 가장자리와 쫄깃한 속, 비 오는 날 떠오르는 부침개
- 치킨너겟무난해요버거 하나 대신 몇 조각만 먹으며 가볍게 해결할 수 있어요.패스트푸드 · 한입 크기로 바삭하게 튀긴 닭고기를 소스에 찍어 먹는 아이들의 인기 간식
- 닭꼬치무난해요꼬치 하나로 간단히 허기를 달래기 알맞아요.분식 · 숯불 향이 밴 달콤짭짤한 양념 닭꼬치를 길거리에서 한 손에 쥐고 먹는 간식
- 된장찌개무난해요구수하고 순해서 질릴 틈이 없는 집밥의 기본한식 · 구수하고 순해서 질릴 틈이 없는 집밥의 기본
- 피자한조각무난해요한 판 대신 한 조각이라 가볍게 허기를 달래기 좋아요.패스트푸드 · 큼직한 한 조각을 바로 접어 들고 먹는 뉴욕식 길거리 피자
- 라이스버거무난해요밀가루 번 대신 밥이라 속이 더 편하다는 사람도 많아요.패스트푸드 · 번 대신 쌀로 만든 밥 번에 불고기 패티를 끼운 한국식 햄버거
- 치즈김밥무난해요양이 많지 않아 가볍게 허기를 달래기 알맞아요.분식 · 쭉 늘어나는 슬라이스 치즈를 넣어 부드럽고 고소한 김밥
- 닭개장무난해요결대로 찢은 닭고기와 파가 얼큰한 국물에 가득한 국한식 · 결대로 찢은 닭고기와 파가 얼큰한 국물에 가득한 국
- 집토스트무난해요밥 대신 가볍게 시작하고 싶은 날 좋아요.간편식 · 식빵에 달걀, 햄, 치즈를 올려 팬이나 토스터로 만드는 10분 아침
- 쫄면무난해요튀김 없이 면과 채소 위주라 가볍게 먹기 좋아요.분식 · 쫄깃한 면에 새콤달콤 매운 양념과 채소를 비벼 먹는 분식집의 별미
- 팥빙수무난해요식후 가볍게 입가심으로 나눠 먹기 좋아요.디저트·간식 · 곱게 간 얼음 위에 팥과 떡, 연유를 올려 시원하게 먹는 한국의 여름 대표 디저트
- 붕어빵무난해요한두 마리로 가볍게 허기를 달래기에 알맞아요.디저트·간식 · 바삭한 겉과 쫀득한 속에 달콤한 팥이 든 겨울 길거리의 대표 간식
- 핫도그무난해요한 개만으로 간단히 허기를 달래기 알맞아요.분식 · 소시지에 반죽을 입혀 바삭하게 튀겨 설탕과 케첩을 뿌린 추억의 간식
- 티라미수무난해요에스프레소에 적신 사보이아르디 위에 마스카르포네 크림을 쌓고 코코아를 뿌린 이탈리아 디저트디저트·간식 · 에스프레소에 적신 사보이아르디 위에 마스카르포네 크림을 쌓고 코코아를 뿌린 이탈리아 디저트
- 곰탕무난해요오래 고은 사골 국물에 소고기와 밥을 말아 먹는 맑은 보양식한식 · 오래 고은 사골 국물에 소고기와 밥을 말아 먹는 맑은 보양식
- 활어회무난해요기름기 적은 흰살 생선은 상대적으로 가볍게 즐길 수 있어요.한식 · 살아 있는 생선을 즉석에서 떠 초고추장과 쌈에 싸 먹는 신선한 한 접시
- 피시버거무난해요소고기 패티보다 담백해서 느끼한 것이 부담스러울 때 좋아요.패스트푸드 · 바삭한 흰살 생선 튀김과 타르타르 소스를 곁들인 담백한 버거
- 브런치플레이트무난해요밥 없이 빵과 달걀, 채소로 가볍게 하루를 시작할 수 있어요.양식 · 달걀과 베이컨, 구운 빵, 샐러드를 한 접시에 담은 여유로운 아침 한 상
- 울면무난해요자극 없는 국물이라 속이 약한 날 어울려요.중식 · 걸쭉한 전분 국물에 달걀을 풀고 해물과 채소를 넣어 끓인 순한 중국식 면
- 육회비빔밥무난해요신선한 육회와 노른자, 채소를 고추장에 비벼 먹는 고소한 비빔밥한식 · 신선한 육회와 노른자, 채소를 고추장에 비벼 먹는 고소한 비빔밥
- 반미무난해요부담 없이 가볍게 한 끼를 즐기기 좋은 샌드위치예요.아시안 · 바삭한 바게트에 고기와 절임 채소, 고수를 넣은 베트남식 샌드위치
- 리조또무난해요파스타보다 부드러워 속이 편한 날 알맞아요.양식 · 쌀을 육수에 천천히 졸여 크리미하게 만든 부드러운 이탈리아식 쌀 요리
- 클램차우더무난해요밥 대신 수프와 샐러드로 가볍게 한 끼를 챙길 수 있어요.양식 · 조개와 감자를 넣고 크림으로 걸쭉하게 끓인 따뜻한 미국식 수프
- 고기국수무난해요밥 없이 국수로 가볍게 한 끼를 해결하고 싶을 때 좋아요.한식 · 진한 돼지 육수에 중면과 수육을 푸짐하게 올린 제주식 국수
- 짜조무난해요쌈 채소에 싸서 먹으면 느끼함 없이 가볍게 즐길 수 있어요.아시안 · 라이스페이퍼에 고기와 채소를 말아 바삭하게 튀긴 베트남식 튀김 롤
- 반세오무난해요쌈 채소와 곁들여 부담 없이 즐길 수 있어요.아시안 · 쌀가루 반죽을 얇고 바삭하게 부쳐 새우와 숙주를 싸 먹는 베트남식 부침개
- 모모무난해요쪄서 기름기 없이 가볍게 즐기기 좋아요.아시안 · 얇은 피에 고기와 채소를 싸서 쪄 낸 네팔·티베트식 향신료 만두
가볍게, 이렇게 골라요
입맛이 없거나 전날 과식했을 때, 점심 이후 일정이 있을 때는 가볍게 먹는 편이 낫죠. 맑은 국물이나 채소 위주의 메뉴, 한입에 먹기 좋은 메뉴가 부담이 적은 선택이에요.
가볍다고 해서 허전한 건 아니에요. 단백질이나 곁들이가 하나 들어가면 한 끼로 충분히 만족스러워요. 너무 가볍게 먹으면 금방 배가 고파지니 간식을 따로 준비하는 방법도 있어요.
가볍게 먹는 날의 포인트는 먹는 양보다 먹고 난 뒤의 기분이에요. 속이 편하고 개운하면 오후 컨디션도 좋아지는 경우가 많아요. 후식이나 음료를 곁들이면 식사의 만족감이 채워져요.
- 국물이 맑고 기름기가 적은 메뉴를 골라요
- 단백질이나 곁들이가 있으면 허전함이 줄어요
- 금방 출출해질 것 같다면 간식을 따로 챙기세요
자주 궁금해하는 것
가볍게 메뉴는 어떤 기준으로 고르면 좋을까요?
국물이 맑고 기름기가 적은 메뉴를 골라요. 단백질이나 곁들이가 있으면 허전함이 줄어요. 금방 출출해질 것 같다면 간식을 따로 챙기세요.
가볍게에 맵지 않은 메뉴도 있나요?
네, 어묵탕·계란찜·계란말이처럼 맵지 않거나 순한 편인 메뉴가 있어요. 기름기 없이 따뜻한 국물로 가볍게 허기를 달랠 수 있어요.
가볍게에 가볍게 먹을 만한 메뉴와 든든한 메뉴는 뭔가요?
가볍게 먹는다면 과일볼(가벼워요), 든든하게 먹는다면 리조또(꽤 든든해요) 쪽을 추천해요. 기름이나 조리 없이 과일 그대로의 맛으로 가볍게 즐길 수 있어요.
메뉴 재료 표시는 참고용이며 조리 방법·브랜드·가게에 따라 달라요. 알레르기가 있다면 주문 전에 꼭 확인하세요.