식단별
단백질 많은 메뉴 추천, 든든하게 챙기는 한 끼
고기, 생선, 달걀, 두부처럼 단백질이 중심이 되는 메뉴를 모았어요.
단백질 많은 식단에 맞는 메뉴,
하나만 골라 드릴게요
오늘 상황은? 안 골라도 돼요
조건 더하기
언제 먹나요?
몇 명이서
가격대
어떻게 먹을까
식단
어떤 메뉴를 원해요?
단백질 많은 식단에 어울리는 메뉴
- 대패삼겹살잘 어울려요대패로 민 듯 얇게 썬 삼겹살을 빠르게 구워 쌈에 싸 먹는 부담 없는 고기한식 · 대패로 민 듯 얇게 썬 삼겹살을 빠르게 구워 쌈에 싸 먹는 부담 없는 고기
- 보쌈잘 어울려요촉촉하게 삶은 수육을 김치와 쌈 채소에 싸 먹는 한국식 고기 쌈한식 · 촉촉하게 삶은 수육을 김치와 쌈 채소에 싸 먹는 한국식 고기 쌈
- 닭갈비잘 어울려요철판 위에서 함께 볶아 먹는, 매콤달콤한 춘천의 맛한식 · 철판 위에서 함께 볶아 먹는, 매콤달콤한 춘천의 맛
- 찜닭잘 어울려요달큰짭짤한 간장 양념에 당면과 감자가 어우러진 안동식 닭요리한식 · 달큰짭짤한 간장 양념에 당면과 감자가 어우러진 안동식 닭요리
- 오삼불고기잘 어울려요오징어와 삼겹살을 매콤한 양념에 볶아 밥에 올려 먹는 얼큰한 볶음한식 · 오징어와 삼겹살을 매콤한 양념에 볶아 밥에 올려 먹는 얼큰한 볶음
- 삼겹살잘 어울려요지글지글 소리부터 맛있는, 한국식 회식의 대표 주자한식 · 지글지글 소리부터 맛있는, 한국식 회식의 대표 주자
- 두루치기잘 어울려요돼지고기와 김치, 채소를 자작한 양념에 볶듯이 끓여 밥과 먹는 얼큰한 한 냄비한식 · 돼지고기와 김치, 채소를 자작한 양념에 볶듯이 끓여 밥과 먹는 얼큰한 한 냄비
- 치킨잘 어울려요바삭한 튀김옷과 촉촉한 속살, 고민 끝에 결국 시키게 되는 야식의 왕야식 · 바삭한 튀김옷과 촉촉한 속살, 고민 끝에 결국 시키게 되는 야식의 왕
- 양념치킨잘 어울려요바삭한 닭튀김에 달콤매콤한 양념을 입혀 야식으로 즐기는 한국식 치킨야식 · 바삭한 닭튀김에 달콤매콤한 양념을 입혀 야식으로 즐기는 한국식 치킨
- 치킨텐더잘 어울려요닭 가슴살을 길쭉하게 썰어 튀긴 육즙 가득한 스틱 치킨패스트푸드 · 닭 가슴살을 길쭉하게 썰어 튀긴 육즙 가득한 스틱 치킨
메뉴 113개 더 보기
- 가라아게잘 어울려요간장과 생강으로 밑간한 닭을 바삭하게 튀겨 레몬을 짜 먹는 일본식 닭튀김일식 · 간장과 생강으로 밑간한 닭을 바삭하게 튀겨 레몬을 짜 먹는 일본식 닭튀김
- 목살구이잘 어울려요쫀득하고 고소한 돼지 목살을 두툼하게 구워 쌈에 싸 먹는 구이한식 · 쫀득하고 고소한 돼지 목살을 두툼하게 구워 쌈에 싸 먹는 구이
- 알탕잘 어울려요명태 알과 곤이를 두부, 무, 미나리와 함께 얼큰하게 끓인 겨울 탕한식 · 명태 알과 곤이를 두부, 무, 미나리와 함께 얼큰하게 끓인 겨울 탕
- 닭강정잘 어울려요바삭하게 튀긴 닭을 달콤매콤한 소스에 버무려 땅콩을 뿌린 한 입 크기의 야식야식 · 바삭하게 튀긴 닭을 달콤매콤한 소스에 버무려 땅콩을 뿌린 한 입 크기의 야식
- 갈매기살구이잘 어울려요쫄깃하고 고소한 맛이 일품인 돼지 횡격막 부위를 숯불에 구워 먹는 특수 부위 고기한식 · 쫄깃하고 고소한 맛이 일품인 돼지 횡격막 부위를 숯불에 구워 먹는 특수 부위 고기
- 간장치킨잘 어울려요짭조름하고 은은하게 달콤한 간장 소스를 입힌 담백한 치킨야식 · 짭조름하고 은은하게 달콤한 간장 소스를 입힌 담백한 치킨
- 계란찜잘 어울려요폭신하게 부풀어 오른 부드러운 달걀 반찬, 뚝배기째 먹는 아이들의 인기 메뉴한식 · 폭신하게 부풀어 오른 부드러운 달걀 반찬, 뚝배기째 먹는 아이들의 인기 메뉴
- 계란말이잘 어울려요10분이면 완성되는 폭신한 달걀 반찬, 무엇과도 잘 어울려요한식 · 10분이면 완성되는 폭신한 달걀 반찬, 무엇과도 잘 어울려요
- 햄버거잘 어울려요구운 패티와 신선한 채소, 소스를 부드러운 빵 사이에 끼운 누구나 아는 국민 한 끼패스트푸드 · 구운 패티와 신선한 채소, 소스를 부드러운 빵 사이에 끼운 누구나 아는 국민 한 끼
- 훈제오리잘 어울려요훈제한 오리를 부추, 양파와 함께 구워 쌈에 싸 먹는 담백한 고기 요리한식 · 훈제한 오리를 부추, 양파와 함께 구워 쌈에 싸 먹는 담백한 고기 요리
- 쭈꾸미삼겹살잘 어울려요쫄깃한 쭈꾸미와 고소한 삼겹살을 매콤한 양념에 함께 볶은 철판 요리한식 · 쫄깃한 쭈꾸미와 고소한 삼겹살을 매콤한 양념에 함께 볶은 철판 요리
- 낙곱새잘 어울려요낙지, 곱창, 새우를 매콤한 양념에 함께 졸여 먹는 부산식 푸짐한 철판 요리한식 · 낙지, 곱창, 새우를 매콤한 양념에 함께 졸여 먹는 부산식 푸짐한 철판 요리
- 파닭잘 어울려요바삭한 치킨 위에 새콤한 소스에 절인 대파채를 듬뿍 올려 느끼함을 잡은 치킨야식 · 바삭한 치킨 위에 새콤한 소스에 절인 대파채를 듬뿍 올려 느끼함을 잡은 치킨
- 치즈버거잘 어울려요구운 패티 위에 녹은 치즈와 채소를 올린 가장 클래식한 버거패스트푸드 · 구운 패티 위에 녹은 치즈와 채소를 올린 가장 클래식한 버거
- 닭볶음탕잘 어울려요감자와 당근, 닭고기가 매콤한 양념에 푹 졸아든 밥도둑 냄비한식 · 감자와 당근, 닭고기가 매콤한 양념에 푹 졸아든 밥도둑 냄비
- 닭곰탕잘 어울려요닭을 푹 고아 부드럽게 찢은 살과 맑은 국물에 밥을 말아 먹는 담백한 국한식 · 닭을 푹 고아 부드럽게 찢은 살과 맑은 국물에 밥을 말아 먹는 담백한 국
- 해물찜잘 어울려요꽃게, 오징어, 새우, 콩나물을 얼큰한 양념에 쪄 내 푸짐하게 담은 해산물 요리한식 · 꽃게, 오징어, 새우, 콩나물을 얼큰한 양념에 쪄 내 푸짐하게 담은 해산물 요리
- 치킨너겟잘 어울려요한입 크기로 바삭하게 튀긴 닭고기를 소스에 찍어 먹는 아이들의 인기 간식패스트푸드 · 한입 크기로 바삭하게 튀긴 닭고기를 소스에 찍어 먹는 아이들의 인기 간식
- 생태탕잘 어울려요싱싱한 생태를 무, 두부, 쑥갓과 함께 맑고 시원하게 끓인 탕한식 · 싱싱한 생태를 무, 두부, 쑥갓과 함께 맑고 시원하게 끓인 탕
- 불고기잘 어울려요달큰한 간장 양념이 배어든, 누구나 좋아하는 소고기 한 판한식 · 달큰한 간장 양념이 배어든, 누구나 좋아하는 소고기 한 판
- 숯불닭구이잘 어울려요불향을 입혀 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 구운 양념 닭구이한식 · 불향을 입혀 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 구운 양념 닭구이
- 닭꼬치잘 어울려요숯불 향이 밴 달콤짭짤한 양념 닭꼬치를 길거리에서 한 손에 쥐고 먹는 간식분식 · 숯불 향이 밴 달콤짭짤한 양념 닭꼬치를 길거리에서 한 손에 쥐고 먹는 간식
- 더블패티버거잘 어울려요패티를 두 장 겹쳐 육즙과 포만감을 두 배로 올린 푸짐한 버거패스트푸드 · 패티를 두 장 겹쳐 육즙과 포만감을 두 배로 올린 푸짐한 버거
- 돼지갈비잘 어울려요달큰한 양념에 재운 돼지갈비를 숯불에 구워 쌈에 싸 먹는 국민 외식 메뉴한식 · 달큰한 양념에 재운 돼지갈비를 숯불에 구워 쌈에 싸 먹는 국민 외식 메뉴
- 갈비찜잘 어울려요달큰한 간장 양념이 푹 밴 부드러운 소갈비를 큼직하게 즐기는 명절 메뉴한식 · 달큰한 간장 양념이 푹 밴 부드러운 소갈비를 큼직하게 즐기는 명절 메뉴
- 제육덮밥잘 어울려요매콤달콤하게 볶은 제육을 밥 위에 얹어 순식간에 한 그릇 비우는 덮밥한식 · 매콤달콤하게 볶은 제육을 밥 위에 얹어 순식간에 한 그릇 비우는 덮밥
- 깐풍기잘 어울려요바삭하게 튀긴 닭을 새콤달콤 매콤한 소스에 볶아 낸 중식 대표 닭요리중식 · 바삭하게 튀긴 닭을 새콤달콤 매콤한 소스에 볶아 낸 중식 대표 닭요리
- 닭가슴살도시락잘 어울려요삶거나 구운 닭가슴살에 현미밥과 채소를 담아 단백질을 챙기는 도시락간편식 · 삶거나 구운 닭가슴살에 현미밥과 채소를 담아 단백질을 챙기는 도시락
- 치킨버거잘 어울려요바삭한 치킨 패티에 양상추와 마요네즈를 곁들인 담백한 버거패스트푸드 · 바삭한 치킨 패티에 양상추와 마요네즈를 곁들인 담백한 버거
- 닭백숙잘 어울려요닭 한 마리를 푹 삶아 뽀얀 국물까지 즐기는 담백한 보양 상차림한식 · 닭 한 마리를 푹 삶아 뽀얀 국물까지 즐기는 담백한 보양 상차림
- 회덮밥잘 어울려요신선한 회와 채소를 새콤달콤한 양념에 비벼 먹는 가성비 좋은 한 그릇한식 · 신선한 회와 채소를 새콤달콤한 양념에 비벼 먹는 가성비 좋은 한 그릇
- 제육볶음잘 어울려요불맛 입은 매콤달콤 양념에 밥 한 공기가 순식간에 사라지는 메뉴한식 · 불맛 입은 매콤달콤 양념에 밥 한 공기가 순식간에 사라지는 메뉴
- 오징어볶음잘 어울려요탱글한 오징어를 매콤달콤하게 볶아 밥에 비벼 먹는 밥도둑한식 · 탱글한 오징어를 매콤달콤하게 볶아 밥에 비벼 먹는 밥도둑
- 생선구이잘 어울려요노릇하게 구운 고등어와 삼치를 밥반찬으로 먹는 집밥 같은 한 상한식 · 노릇하게 구운 고등어와 삼치를 밥반찬으로 먹는 집밥 같은 한 상
- 선지해장국잘 어울려요선지와 우거지, 콩나물을 넣고 푹 끓여 속을 확 풀어 주는 얼큰한 해장국한식 · 선지와 우거지, 콩나물을 넣고 푹 끓여 속을 확 풀어 주는 얼큰한 해장국
- 참치샐러드랩잘 어울려요참치와 아삭한 채소를 얇은 또띠아에 말아 먹는 가볍고 간편한 랩양식 · 참치와 아삭한 채소를 얇은 또띠아에 말아 먹는 가볍고 간편한 랩
- 치킨스테이크잘 어울려요껍질은 바삭하게, 속은 촉촉하게 구운 닭다리살에 소스를 곁들인 양식양식 · 껍질은 바삭하게, 속은 촉촉하게 구운 닭다리살에 소스를 곁들인 양식
- 닭죽잘 어울려요닭 육수에 불린 쌀을 푹 끓여 부드럽게 먹는 속 편한 죽한식 · 닭 육수에 불린 쌀을 푹 끓여 부드럽게 먹는 속 편한 죽
- 닭개장잘 어울려요결대로 찢은 닭고기와 파가 얼큰한 국물에 가득한 국한식 · 결대로 찢은 닭고기와 파가 얼큰한 국물에 가득한 국
- 도가니탕잘 어울려요소의 도가니를 오래 고아 뽀얗게 우린 국물에 쫄깃한 도가니살을 얹은 보양 탕한식 · 소의 도가니를 오래 고아 뽀얗게 우린 국물에 쫄깃한 도가니살을 얹은 보양 탕
- 고등어조림잘 어울려요무와 양념이 푹 밴 고등어를 밥에 얹어 먹는 칼칼하고 든든한 조림한식 · 무와 양념이 푹 밴 고등어를 밥에 얹어 먹는 칼칼하고 든든한 조림
- 오믈렛잘 어울려요촉촉하게 말아 낸 달걀 안에 채소와 치즈가 가득한 간편한 한 접시양식 · 촉촉하게 말아 낸 달걀 안에 채소와 치즈가 가득한 간편한 한 접시
- 연어덮밥잘 어울려요기름이 오른 연어회를 간장 소스에 올려 밥과 함께 먹는 고소한 덮밥일식 · 기름이 오른 연어회를 간장 소스에 올려 밥과 함께 먹는 고소한 덮밥
- 스크램블에그 플레이트잘 어울려요부드럽게 볶아 낸 스크램블에그에 구운 빵과 채소를 곁들인 부드러운 브런치 접시양식 · 부드럽게 볶아 낸 스크램블에그에 구운 빵과 채소를 곁들인 부드러운 브런치 접시
- 새우샐러드잘 어울려요탱글하게 데친 새우를 신선한 채소 위에 올려 드레싱에 버무려 먹는 가벼운 샐러드양식 · 탱글하게 데친 새우를 신선한 채소 위에 올려 드레싱에 버무려 먹는 가벼운 샐러드
- 양념게장잘 어울려요싱싱한 꽃게를 매콤달콤한 양념에 버무려 밥도둑으로 즐기는 한식 반찬한식 · 싱싱한 꽃게를 매콤달콤한 양념에 버무려 밥도둑으로 즐기는 한식 반찬
- 육개장잘 어울려요잘게 찢은 소고기와 대파가 듬뿍, 얼큰하게 푹 끓인 든든한 국물한식 · 잘게 찢은 소고기와 대파가 듬뿍, 얼큰하게 푹 끓인 든든한 국물
- 크림새우잘 어울려요바삭하게 튀긴 새우에 마요네즈와 연유를 섞은 고소하고 달콤한 소스를 입힌 요리중식 · 바삭하게 튀긴 새우에 마요네즈와 연유를 섞은 고소하고 달콤한 소스를 입힌 요리
- 닭가슴살샐러드잘 어울려요구운 닭가슴살과 신선한 채소를 곁들인 단백질 가득한 샐러드양식 · 구운 닭가슴살과 신선한 채소를 곁들인 단백질 가득한 샐러드
- 해산물파스타잘 어울려요새우와 조개, 오징어에서 우러난 바다 맛이 담긴 개운한 파스타양식 · 새우와 조개, 오징어에서 우러난 바다 맛이 담긴 개운한 파스타
- 소머리국밥잘 어울려요소머리를 오래 고은 뽀얀 국물에 부드러운 고기를 얹고 밥을 말아 먹는 든든한 국밥한식 · 소머리를 오래 고은 뽀얀 국물에 부드러운 고기를 얹고 밥을 말아 먹는 든든한 국밥
- 칠리새우잘 어울려요바삭하게 튀긴 새우에 새콤달콤하고 매콤한 토마토 칠리 소스를 버무린 중식 요리중식 · 바삭하게 튀긴 새우에 새콤달콤하고 매콤한 토마토 칠리 소스를 버무린 중식 요리
- 핫윙잘 어울려요매콤한 소스에 버무린 닭날개를 손으로 들고 뜯어 먹는 짜릿한 안주패스트푸드 · 매콤한 소스에 버무린 닭날개를 손으로 들고 뜯어 먹는 짜릿한 안주
- 조개구이잘 어울려요숯불 위에서 입이 벌어지는 조개를 구워 국물까지 마시는 바닷가의 맛한식 · 숯불 위에서 입이 벌어지는 조개를 구워 국물까지 마시는 바닷가의 맛
- 낙지볶음잘 어울려요쫄깃한 낙지에 얼큰한 양념을 입혀 소면과 함께 즐기는 매운 별미한식 · 쫄깃한 낙지에 얼큰한 양념을 입혀 소면과 함께 즐기는 매운 별미
- 곱도리탕잘 어울려요닭볶음탕에 곱창을 더해 매콤하고 진하게 끓여 낸 푸짐한 냄비 요리한식 · 닭볶음탕에 곱창을 더해 매콤하고 진하게 끓여 낸 푸짐한 냄비 요리
- 꽃게탕잘 어울려요살이 꽉 찬 꽃게를 무, 애호박과 함께 얼큰하고 시원하게 끓인 탕한식 · 살이 꽉 찬 꽃게를 무, 애호박과 함께 얼큰하고 시원하게 끓인 탕
- 문어숙회잘 어울려요살짝 데쳐 쫄깃하고 달큰한 문어를 초장이나 기름장에 찍어 먹는 담백한 안주한식 · 살짝 데쳐 쫄깃하고 달큰한 문어를 초장이나 기름장에 찍어 먹는 담백한 안주
- 수제버거잘 어울려요두툼하게 직접 빚은 패티와 구운 번, 신선한 재료로 만든 육즙 가득한 프리미엄 버거양식 · 두툼하게 직접 빚은 패티와 구운 번, 신선한 재료로 만든 육즙 가득한 프리미엄 버거
- 대하구이잘 어울려요굵은소금 위에서 껍질째 구운 가을 대하의 탱글하고 달큰한 속살한식 · 굵은소금 위에서 껍질째 구운 가을 대하의 탱글하고 달큰한 속살
- 활어회잘 어울려요살아 있는 생선을 즉석에서 떠 초고추장과 쌈에 싸 먹는 신선한 한 접시한식 · 살아 있는 생선을 즉석에서 떠 초고추장과 쌈에 싸 먹는 신선한 한 접시
- 쭈꾸미볶음잘 어울려요탱글한 쭈꾸미를 불맛 나게 볶아 밥과 소면에 비벼 먹는 매운 별미한식 · 탱글한 쭈꾸미를 불맛 나게 볶아 밥과 소면에 비벼 먹는 매운 별미
- 차돌박이잘 어울려요얇게 썬 차돌을 불판에 살짝 구워 소스에 찍어 먹는 고소한 소고기 구이한식 · 얇게 썬 차돌을 불판에 살짝 구워 소스에 찍어 먹는 고소한 소고기 구이
- 전복죽잘 어울려요내장까지 곱게 갈아 넣어 진한 초록빛이 나는 고소한 보양 죽한식 · 내장까지 곱게 갈아 넣어 진한 초록빛이 나는 고소한 보양 죽
- 초밥잘 어울려요신선한 생선회를 새콤하게 간한 밥 위에 올린 일본식 한입 요리일식 · 신선한 생선회를 새콤하게 간한 밥 위에 올린 일본식 한입 요리
- 육포잘 어울려요소고기를 양념해 말린 쫄깃한 건조육, 맥주 안주와 간식으로 사랑받아요한식 · 소고기를 양념해 말린 쫄깃한 건조육, 맥주 안주와 간식으로 사랑받아요
- 스테이크잘 어울려요두툼하게 구운 소고기를 원하는 굽기로 즐기는 특별한 날의 양식 메인양식 · 두툼하게 구운 소고기를 원하는 굽기로 즐기는 특별한 날의 양식 메인
- 한우구이잘 어울려요마블링이 곱게 박힌 한우를 숯불에 구워 소금만 살짝 찍어 먹는 귀한 한 끼한식 · 마블링이 곱게 박힌 한우를 숯불에 구워 소금만 살짝 찍어 먹는 귀한 한 끼
- 감바스잘 어울려요마늘과 올리브 오일에 새우를 자작하게 익혀 빵에 찍어 먹는 스페인식 안주양식 · 마늘과 올리브 오일에 새우를 자작하게 익혀 빵에 찍어 먹는 스페인식 안주
- 육회잘 어울려요신선한 소고기를 곱게 채 썰어 배와 노른자를 올린 별미 생고기 요리한식 · 신선한 소고기를 곱게 채 썰어 배와 노른자를 올린 별미 생고기 요리
- 닭한마리잘 어울려요닭 한 마리를 통째로 끓여 칼국수 사리까지 즐기는 서울식 전골한식 · 닭 한 마리를 통째로 끓여 칼국수 사리까지 즐기는 서울식 전골
- 두부전골잘 어울려요두부와 버섯, 채소를 맑고 담백한 육수에 보글보글 끓여 먹는 정갈한 전골한식 · 두부와 버섯, 채소를 맑고 담백한 육수에 보글보글 끓여 먹는 정갈한 전골
- 코다리찜잘 어울려요꾸덕하게 말린 코다리를 콩나물과 매콤한 양념에 졸여 낸 쫄깃한 생선 요리한식 · 꾸덕하게 말린 코다리를 콩나물과 매콤한 양념에 졸여 낸 쫄깃한 생선 요리
- 사시미잘 어울려요신선한 생선을 얇게 썰어 와사비 간장에 찍어 먹는 담백한 일식 회일식 · 신선한 생선을 얇게 썰어 와사비 간장에 찍어 먹는 담백한 일식 회
- 야키토리잘 어울려요숯불에 구운 닭꼬치를 소금이나 타레 소스로 즐기는 이자카야의 대표 안주일식 · 숯불에 구운 닭꼬치를 소금이나 타레 소스로 즐기는 이자카야의 대표 안주
- 양꼬치잘 어울려요쯔란 향이 입혀진 양고기를 숯불에 구워 먹는 이국적인 꼬치구이중식 · 쯔란 향이 입혀진 양고기를 숯불에 구워 먹는 이국적인 꼬치구이
- 항정살구이잘 어울려요쫀득한 식감과 진한 고소함이 돋보이는 돼지 목덜미 특수 부위한식 · 쫀득한 식감과 진한 고소함이 돋보이는 돼지 목덜미 특수 부위
- 장어구이잘 어울려요기름이 오른 장어를 노릇하게 구워 생강과 함께 즐기는 여름 보양식한식 · 기름이 오른 장어를 노릇하게 구워 생강과 함께 즐기는 여름 보양식
- 오징어순대잘 어울려요오징어 몸통에 채소와 고기, 두부를 넣어 쪄 낸 뒤 썰어 먹는 동해안식 순대한식 · 오징어 몸통에 채소와 고기, 두부를 넣어 쪄 낸 뒤 썰어 먹는 동해안식 순대
- 소갈비구이잘 어울려요숯불에 구운 소갈비의 풍미와 육즙이 살아 있는 특별한 날의 고기한식 · 숯불에 구운 소갈비의 풍미와 육즙이 살아 있는 특별한 날의 고기
- 베이징덕잘 어울려요바삭하게 구운 오리 껍질과 고기를 얇은 밀전병에 춘장, 파와 함께 싸 먹는 중식 코스중식 · 바삭하게 구운 오리 껍질과 고기를 얇은 밀전병에 춘장, 파와 함께 싸 먹는 중식 코스
- 복국잘 어울려요복어를 미나리, 콩나물, 무와 함께 맑게 끓여 시원하게 속을 푸는 해장 국한식 · 복어를 미나리, 콩나물, 무와 함께 맑게 끓여 시원하게 속을 푸는 해장 국
- 갈치조림잘 어울려요은빛 갈치와 무, 감자가 매콤한 양념에 푹 졸아든 제주식 조림한식 · 은빛 갈치와 무, 감자가 매콤한 양념에 푹 졸아든 제주식 조림
- 굴국밥잘 어울려요겨울 제철 굴과 무, 콩나물을 맑은 국물에 끓여 밥을 말아 먹는 시원한 국밥한식 · 겨울 제철 굴과 무, 콩나물을 맑은 국물에 끓여 밥을 말아 먹는 시원한 국밥
- 깐풍새우잘 어울려요바삭하게 튀긴 새우를 마늘과 고추, 새콤달콤한 소스에 볶은 중식 요리중식 · 바삭하게 튀긴 새우를 마늘과 고추, 새콤달콤한 소스에 볶은 중식 요리
- 오야코동잘 어울려요부드러운 닭고기와 몽글한 달걀을 달큰한 소스로 졸여 밥에 얹은 덮밥일식 · 부드러운 닭고기와 몽글한 달걀을 달큰한 소스로 졸여 밥에 얹은 덮밥
- 팔보채잘 어울려요새우, 오징어, 해삼 등 여덟 가지 해물과 채소를 센 불에 볶아 낸 중식 요리중식 · 새우, 오징어, 해삼 등 여덟 가지 해물과 채소를 센 불에 볶아 낸 중식 요리
- 유린기잘 어울려요바삭한 닭튀김 위에 새콤한 간장 소스와 채 썬 채소를 듬뿍 얹은 요리중식 · 바삭한 닭튀김 위에 새콤한 간장 소스와 채 썬 채소를 듬뿍 얹은 요리
- 부리또볼잘 어울려요부리또 속 재료를 또띠아 없이 밥 위에 올려 담은 푸짐한 멕시칸 한 그릇양식 · 부리또 속 재료를 또띠아 없이 밥 위에 올려 담은 푸짐한 멕시칸 한 그릇
- 치라시동잘 어울려요새콤한 초밥 위에 여러 가지 생선회와 달걀말이를 화려하게 올린 덮밥일식 · 새콤한 초밥 위에 여러 가지 생선회와 달걀말이를 화려하게 올린 덮밥
- 곰장어구이잘 어울려요쫄깃한 곰장어를 매콤한 양념에 구워 소주 안주로 즐기는 부산식 구이한식 · 쫄깃한 곰장어를 매콤한 양념에 구워 소주 안주로 즐기는 부산식 구이
- 짜글이잘 어울려요돼지고기와 채소를 고추장 양념에 자작하게 졸여 밥에 비벼 먹는 진한 찌개한식 · 돼지고기와 채소를 고추장 양념에 자작하게 졸여 밥에 비벼 먹는 진한 찌개
- 케밥잘 어울려요불에 구운 고기를 얇게 썰어 빵과 채소, 소스에 싸 먹는 터키식 대표 요리아시안 · 불에 구운 고기를 얇게 썰어 빵과 채소, 소스에 싸 먹는 터키식 대표 요리
- 육회비빔밥잘 어울려요신선한 육회와 노른자, 채소를 고추장에 비벼 먹는 고소한 비빔밥한식 · 신선한 육회와 노른자, 채소를 고추장에 비벼 먹는 고소한 비빔밥
- 유산슬잘 어울려요해삼, 새우, 죽순, 버섯을 걸쭉한 소스에 볶아 낸 중식 코스의 고급 요리중식 · 해삼, 새우, 죽순, 버섯을 걸쭉한 소스에 볶아 낸 중식 코스의 고급 요리
- 바비큐립잘 어울려요양념에 재워 오랫동안 구운 돼지갈비를 뼈째 들고 뜯어 먹는 미국식 바비큐양식 · 양념에 재워 오랫동안 구운 돼지갈비를 뼈째 들고 뜯어 먹는 미국식 바비큐
- 규카츠잘 어울려요겉만 바삭하게 튀기고 속은 분홍빛으로 남긴 소고기 커틀릿을 불판에 구워 먹는 일식일식 · 겉만 바삭하게 튀기고 속은 분홍빛으로 남긴 소고기 커틀릿을 불판에 구워 먹는 일식
- 포케잘 어울려요깍둑 썬 생연어와 채소, 아보카도를 밥 위에 올려 소스에 버무려 먹는 하와이식 덮밥아시안 · 깍둑 썬 생연어와 채소, 아보카도를 밥 위에 올려 소스에 버무려 먹는 하와이식 덮밥
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- 장어덮밥잘 어울려요달콤한 간장 소스를 발라 구운 장어를 밥 위에 올린 보양 덮밥일식 · 달콤한 간장 소스를 발라 구운 장어를 밥 위에 올린 보양 덮밥
- 비프스튜잘 어울려요소고기와 감자, 당근을 토마토와 함께 푹 끓여 빵에 곁들여 먹는 든든한 서양식 찜양식 · 소고기와 감자, 당근을 토마토와 함께 푹 끓여 빵에 곁들여 먹는 든든한 서양식 찜
- 훠궈잘 어울려요붉은 마라 국물과 맑은 국물이 나뉜 냄비에 고기와 채소를 데쳐 소스에 찍어 먹는 중국식 샤브중식 · 붉은 마라 국물과 맑은 국물이 나뉜 냄비에 고기와 채소를 데쳐 소스에 찍어 먹는 중국식 샤브
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- 낙지전골잘 어울려요쫄깃한 낙지와 깊은 육수가 어우러진 시원하고 칼칼한 전골한식 · 쫄깃한 낙지와 깊은 육수가 어우러진 시원하고 칼칼한 전골
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- 굴비정식잘 어울려요노릇하게 구운 영광 굴비에 보리굴비 냉수밥까지 이어지는 정갈한 한 상한식 · 노릇하게 구운 영광 굴비에 보리굴비 냉수밥까지 이어지는 정갈한 한 상
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- 샤와르마잘 어울려요향신료에 재운 닭고기를 구워 얇은 빵에 말아 마늘 소스와 먹는 중동식 롤아시안 · 향신료에 재운 닭고기를 구워 얇은 빵에 말아 마늘 소스와 먹는 중동식 롤
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단백질 많은 식단, 이렇게 골라요
운동을 하거나 끼니마다 단백질을 챙기고 싶을 때는 메뉴의 중심 재료를 보면 쉬워요. 구이, 수육, 스테이크, 달걀 요리, 두부 요리는 단백질 재료가 주인공이라 한 끼에 챙기기 좋아요. 표시는 재료 구성 기준의 참고용이에요.
단백질이 많은 메뉴는 기름기나 나트륨이 높은 경우도 있어요. 구이는 기름을 덜어 내고, 국물은 건더기 위주로 먹는 식으로 조절할 수 있어요. 채소나 곡물을 곁들이면 균형이 잡혀요.
식사량과 필요량은 사람마다 달라요. 정해진 수치를 목표로 삼기보다 그날 컨디션과 활동량에 맞춰 편하게 고르세요.
- 구이·수육·달걀·두부처럼 중심 재료가 단백질인 메뉴를 골라요
- 국물과 소스의 양념은 적당히 조절해요
- 채소와 곡물을 곁들여 균형을 맞춰요
자주 궁금해하는 것
단백질 많은 식단 메뉴는 어떤 기준으로 고르면 좋을까요?
구이·수육·달걀·두부처럼 중심 재료가 단백질인 메뉴를 골라요. 국물과 소스의 양념은 적당히 조절해요. 채소와 곡물을 곁들여 균형을 맞춰요.
단백질 많은 식단에 맵지 않은 메뉴도 있나요?
네, 대패삼겹살·보쌈·찜닭처럼 맵지 않거나 순한 편인 메뉴가 있어요. 매운 메뉴도 주문할 때 덜 맵게 요청할 수 있는 곳이 많아요.
단백질 많은 식단에 가볍게 먹을 만한 메뉴와 든든한 메뉴는 뭔가요?
가볍게 먹는다면 새우샐러드(가벼워요), 든든하게 먹는다면 동파육(아주 든든해요) 쪽을 추천해요. 그날 컨디션에 맞게 골라 보세요.
메뉴 재료 표시는 참고용이며 조리 방법·브랜드·가게에 따라 달라요. 알레르기가 있다면 주문 전에 꼭 확인하세요.